심장 건강

코코넛 오일이 건강에 경이로울 정도로 놀라운 효능이 있다는 사실 알고 계시나요? 코코넛 오일은 식용과 미용으로 큰 인기를 얻고 있지만 과육에서 추출한 코코넛 오일은 잠재적인 여러 가지 건강상의 이점이 많아 슈퍼푸드로 간주되는데요 이번 포스팅은 코코넛 오일이 어떻게 전반적인 웰빙을 개선하고 건강에 좋은지 여러 가지 이유에 대해서 알아보겠습니다. 코코넛 오일이란? 코코넛 오일이란 코코넛 열매의 과육을 건조한 후 압착하여 추출한 식용 오일입니다. 코코넛 오일은 90%의 포화 지방산, 그리고 산화 방지제와 비타민, 또한 서로를 결합하면 훌륭한 효능을 만들어내는 필수 영양소로 구성되어 있습니다. 특히, 코코넛 오일은 중간사슬지방산 (MCFA)이라고 불리는 건강한 지방이 약 62% 함유되어 있는데요. 이 중간사슬지..

레드비트가 사람의 신체 전반에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 비트는 첨채근이라고 불리면서 달달한 맛과 기운이 순하고 좋아 전신 건강을 개선하는 데 도움을 주는 채소입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 레드비트의 다양한 건강 효능에 대해 자세히 알아보고 비트를 어떻게 요리해서 먹는지 알아보겠습니다. 그동안 건강 개선에 관심이 많으셨다면 오늘 주제로 아주 유익하실 것입니다. 비트란? 비트는 명아줏과에 속하는 식물로 수 세기 동안 약용으로 귀하게 여겨올 만큼 활기차고 다재다능한 채소인데요. 진한 붉은색부터 흙의 풍미까지, 비트에는 최적의 건강과 웰빙을 촉진하는 영양소가 가득합니다. 또한 비트는 잎과 뿌리를 모두 먹을 수 있는 채소인데요. 진홍색의 단맛이 특징이며, 다양한 영양소와 항산화물질을 함유하고 있어 혈압 조..

호박은 호박차부터 호박파이, 호박죽 등 다양하게 요리를 즐길 수 있는 식품입니다. 하지만 호박이 단순히 맛있는 요리 그 이상이라는 사실을 알고 계셨나요? 호박은 영양소가 풍부하고 다양해서 많은 건강 효능을 제공하는데요. 이번 포스팅에서는 호박이 어떤 건강 효능이 있고 건강에 좋은 이유와 호박을 식단에 포함시킬 수 있는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 늙은 호박이란? 늙은 호박은 일반적으로 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여물어 과육이 부드러운 노란색이나 주황색으로 변할 때까지 장기간 동안 덩굴에 익도록 남겨진 성숙한 호박을 말합니다. 늙은 호박은 그 모양이 맷돌처럼 둥글납작하다고 해서 맷돌호박이라고도 불리기도 하는데요. 겉이 단단해 저장성이 좋은 늙은 호박은 식량이 부족하던 과거 구황(救荒) 식품..

매일 영양이 풍부한 저 칼로리 건강식 오트밀 먹는 법과 오트밀의 효능에 대해 알고 계시나요? 오트밀은 귀리로 만들어지는 훌륭한 영양분으로 인기 있는 아침 식사 음식인데요. 이번 포스팅에서는 오트밀의 영양과 칼로리는 어떻게 되고 매일 섭취하게 되면 건강상 어떤 효능이 있는지 그리고 오트밀의 종류와 어떻게 먹으면 좋은지 자세히 소개해 드리겠습니다. 건강에 좋고 영양이 풍부한 오트밀 건강에 좋고 영양이 풍부한 오트밀은 100g당 약 380kcal의 열량을 가지고 있으며, 탄수화물 69.1g, 단백질 13.7g, 지방 5.7g, 식이섬유 9.4g 등을 함유하고 있는데요. 오트밀은 곡물 중에서 단백질 함량이 높은 편이며, 100g당 약 13.7g의 단백질이 들어있어 다른 곡물과 달리 필수 아미노산인 리신을 많이 ..

스코비 유산균 발효 음료인 콤부차 효능과 부작용에 대해 알고 계시나요? 이번 포스팅을 통해 콤부차가 무엇이고 건강 증진에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 부작용이나 섭취 시 주의해야 할 사항은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 그동안 콤부차에 궁금했던 점과 건강 개선에 관심이 많으셨다면 본문을 통해 궁금증 해소와 함께 건강 증진에 도움이 되실 것입니다. 그럼 시작해 보겠습니다. 관심도가 높아지는 콤부차 요즘 관심도가 높아지는 콤부차만큼 큰 화제를 불러일으키는 음료도 드물 텐데요. 틱톡에서만 약 8억 7,500만 회 이상의 조회수를 기록했으며, 특히 BTS 정국은 물론 연예인부터 운동선수에 이르기까지 수많은 셀럽들이 콤부차를 휴대하고 다닐 정도로 인기 있는 건강 음료 중 하나입니다. 미국 시장 조사 기관인 '..

브로콜리 효능이 암, 골다공증, 심장질환, 면역력에 좋다는 사실 알고 계시나요? 브로콜리는 볶음부터 샐러드까지 다양한 요리에 자주 사용되는 인기 식품입니다. 이런 브로콜리를 섭취하면 건강에도 상당한 이점이 있는데요. 이번 포스팅에서는 브로콜리의 다양한 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리의 영양 성분 브로콜리는 칼로리는 낮으면서도 영양소가 풍부하여 식단에 추가하면 훌륭한 건강식품입니다. 생 브로콜리 한 컵(약 91g)에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다: • 칼로리 31 • 탄수화물 6g • 식이섬유: 2.5g • 단백질: 2.5g • 비타민 C: 하루 영양소 기준치(DV)의 135% • 비타민K: 하루 영양소 기준치의 116% • 엽산: 엽산: 하루 영양소 기준치의 14% • 칼륨: 하루 영양..

혈압을 낮추는 것은 건강한 심장을 유지하고 다양한 심혈관 질환을 예방하는 데 필수적인 요소인데요. 고혈압을 낮추는 데 사용할 수 있는 각종 의약품이 있지만, 천연 식품을 섭취함으로써 건강하게 고혈압을 관리할 수 있죠. 그중 대표적인 식품이 석류입니다. 석류는 혈압을 낮추는 효능이 탁월한 것으로 확인되었습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 석류가 혈압을 낮추는 데 탁월한 이유와 이외에도 다양한 효능들 대해 소개해 드릴게요.~ 고혈압이란? 먼저 고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액이 혈관에 과도한 힘을 가하는 상태를 말해요. 그래서 시간이 지남에 따라 이러한 압력은 혈관을 손상시키고 심장병, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있죠. 이러한 고혈압은 심혈관 질환의 중요한 위험 요인이죠. 석류가 혈압을 ..

버섯은 종종 건강식품으로 간과되는 경우가 많지만, 실제로는 다양한 건강상의 이점을 지닌 영양의 보고입니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 면역력, 두뇌, 심장 등 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 어떻게 버섯이 면역력, 두뇌, 심장 건강 효능에 놀라운 이유가 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 1. 면역력 증진 버섯은 독특한 맛과 식감으로 수세기 동안 소비되어 왔지만, 최근 들어 버섯의 건강상 이점이 주목받고 있습니다. 버섯의 다양한 효능 중에서도 면역력 강화가 가장 주목받고 있는데요. 버섯에는 다당류, 베타글루칸, 에르고티오네인과 같은 생리 활성 화합물이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있죠. ..

심장 건강에 좋은 식품이 풍부한 식단은 건강한 심장을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히 심장 건강에 도움이 되는 식품 중 하나는 오메가-3 지방산과 기타 필수 영양소가 풍부한 기름진 생선의 종류인 연어입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 연어가 건강한 심장을 위한 최고의 식품인 이유와 그리고 이 맛있고 다양한 식품이 전반적인 심혈관 건강에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산의 장점 오메가-3 지방산은 건강한 심장에 필수적인 영양소이며 연어는 이러한 건강에 훌륭한 영양 공급원이 됩니다. 무엇보다도 오메가-3 지방산은 항염증 작용을 합니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 자연스러운 반응이지만 만성 염증은 혈관을 손상시켜 심장 질환으로 이어질 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염..