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브로콜리 효능이 암, 골다공증, 심장질환, 면역력에 좋다는 사실 알고 계시나요? 브로콜리는 볶음부터 샐러드까지 다양한 요리에 자주 사용되는 인기 식품입니다. 이런 브로콜리를 섭취하면 건강에도 상당한 이점이 있는데요. 이번 포스팅에서는 브로콜리의 다양한 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리의 영양 성분 브로콜리는 칼로리는 낮으면서도 영양소가 풍부하여 식단에 추가하면 훌륭한 건강식품입니다. 생 브로콜리 한 컵(약 91g)에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다: • 칼로리 31 • 탄수화물 6g • 식이섬유: 2.5g • 단백질: 2.5g • 비타민 C: 하루 영양소 기준치(DV)의 135% • 비타민K: 하루 영양소 기준치의 116% • 엽산: 엽산: 하루 영양소 기준치의 14% • 칼륨: 하루 영양..
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혈압을 낮추는 것은 건강한 심장을 유지하고 다양한 심혈관 질환을 예방하는 데 필수적인 요소인데요. 고혈압을 낮추는 데 사용할 수 있는 각종 의약품이 있지만, 천연 식품을 섭취함으로써 건강하게 고혈압을 관리할 수 있죠. 그중 대표적인 식품이 석류입니다. 석류는 혈압을 낮추는 효능이 탁월한 것으로 확인되었습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 석류가 혈압을 낮추는 데 탁월한 이유와 이외에도 다양한 효능들 대해 소개해 드릴게요.~ 고혈압이란? 먼저 고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액이 혈관에 과도한 힘을 가하는 상태를 말해요. 그래서 시간이 지남에 따라 이러한 압력은 혈관을 손상시키고 심장병, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있죠. 이러한 고혈압은 심혈관 질환의 중요한 위험 요인이죠. 석류가 혈압을 ..
