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계절이 바뀌게 되면서 우리 몸은 기온 변화에 적응하는 능력이 떨어집니다. 이 시기에는 면역 체계가 약해져 감기나 비염과 같은 질병에 걸리기 쉽죠. 그래서 우리 몸을 보호하려면 건강에 더욱 주의를 기울이고 건강을 유지하기 위한 몇 가지 간단한 팁을 소개해 드리겠습니다. 손 위생 손은 박테리아와 바이러스의 번식지로, 표면적 2.5 cm²당 평균 3,700개의 박테리아와 150종의 박테리아가 서식하고 있습니다. 이는 변기에 있는 것보다 약 10배나 많은 수이죠. 때문에 손을 씻지 않고 눈, 코, 입을 만지면 감염을 일으킬 수 있으므로 화장실 사용 후나, 외출에서 돌아온 후, 식사 전에는 반드시 손을 씻는 등 올바른 손 위생을 실천하는 것이 중요합니다. 기침 에티켓 기침과 재채기는 각각 1미터 이상, 최대 6미..

몸매를 변화시키는 데 도움이 되는 최고의 운동을 찾고 계신가요? 그렇다면 더 이상 고민하지 마세요! 이 글에서는 전신 변화를 위한 최고의 운동을 소개합니다. 근력 운동부터 유산소 운동까지 모든 것을 알려드리니 이제 운동 시작한 초보자라면 이 운동으로 피트니스 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 전신 운동 소개 몸을 변화시키는 데 있어 모든 사람에게 맞는 유일한 방법은 없습니다. 모든 사람들의 몸이 각각 다르기 때문에 어떤 사람에게는 효과가 있는 운동이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 하지만 사람들이 피트니스 목표를 달성하는 데 효과적인 것으로 입증된 몇 가지 운동이 있습니다. 이러한 운동은 신체의 모든 주요 근육군을 목표로 하고 전반적인 근력과 지구력을 증진하도록 고안되었죠. 전신 ..

달리기는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 사랑받는 훌륭한 운동입니다. 건강을 유지하고 칼로리를 소모하며 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 발건강을 위해 맨발과 러닝화에 대해 아직도 많은 논란이 되고 있습니다. 그래서 이번 포스팅은 맨발 러닝이 신체에 미치는 장단점을 알아보도록 하겠습니다. 맨발 러닝 맨발 러닝은 그리 새로운 운동이 아닙니다. 인간은 이미 수천 년 동안 맨발로 달리기를 해왔으며, 러닝화가 대중화된 것은 지난 세기에 이르러서였습니다. 맨발 러닝은 신발을 신지 않고 달리기 때문에 발이 자연스럽게 움직이고 구부러질 수 있어 미니멀한 신발을 신고 달리는 것과 같다고 할 수 있습니다. 맨발 러닝을 지지하는 사람들은 맨발 러닝이 부상을 줄이고 달리는 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있..

다양한 건강식품을 찾고 있다면 그릭 요거트를 최우선으로 고려하는 것이 좋습니다. 그만큼 그릭 요거트는 다양한 효능이 있어 많은 인기를 얻고 있는 유제품인데요. 이번 포스팅을 보신다면 그릭 요거트가 어떤 건강 효능이 있고 유통기한은 얼마나 되는지 알게 되실 겁니다. 그릭 요거트란 무엇인가요? 그릭 요거트는 일반 요거트를 걸러 유청과 유당을 제거하여 만든 요거트의 일종입니다. 그 결과 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 더 진해서 꾸덕꾸덕한 질감과 담백한 요거트가 만들어지는데요. 그릭 요거트는 또한 일반 요거트보다 탄수화물과 설탕 함량이 낮아 건강과 다이어트 식품으로 인기 있는 유제품입니다. 그릭 요거트의 건강 효능 그릭 요거트는 면역 체계를 강화하는 효능 외에도 다양한 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1..

채소 섭취가 건강에 중요하다는 것은 들어보셨겠지만, 특히 녹색 잎 채소를 섭취하면 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 녹색 잎 채소와 암 예방의 상관관계에 대해 알아봄으로써 녹색 잎 채소의 중요성을 알아가시는데 도움이 되실 것입니다. 녹색 잎 채소란 무엇인가요? 녹색 잎 채소는 짙은 녹색 잎이 특징인 채소의 한 종류입니다. 여기에는 시금치, 케일, 콜라드 그린(Swiss chard), 근대, 아루굴라(arugula) 등의 채소가 여기에 해당됩니다. 이러한 채소에는 철분, 칼슘과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, C, K와 같은 영양소가 풍부한 식품입니다. 녹색 잎 채소는 어떻게 암 위험을 줄이나요? 연구에 따르면 녹색잎 채소가 특정 암의 위험을 줄..

체내 염증수치를 낮추는 맛있고 건강한 방법을 찾고 계신가요? 그렇다면 피망만 있으면 됩니다! 이 글에서는 염증을 줄이는 피망의 효능과 이를 요리에 활용시켜 최대의 효과를 얻을 수 있는 방법을 살펴보려고 합니다. 때문에 자연요법으로 염증 개선에 관심이 있었다면 본문을 통해 많은 도움을 얻어 갈 수 있으실 겁니다. 염증이란? 염증은 감염을 물리치고 부상을 치유하기 위해 우리 몸에서 일어나는 자연스러운 반응입니다. 하지만 만성 염증은 관절염, 심장병, 심지어 암을 포함한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 물론 염증을 완화하는 데 도움이 되는 약이 있지만, 원치 않는 부작용을 동반하는 경우가 많습니다. 이로 인해 많은 사람이 부작용 없이 염증을 줄이는 데 도움이 되는 특정 식품과 같은 자연 요법을 찾게 ..

비타민 D는 건강한 뼈, 근육 기능, 면역 체계 지원 등 다양한 이점과 관련된 필수 영양소인데요. 이렇게 좋은 비타민D가 결핍되면 부족증상은 무엇이고 매일 섭취해야 하는 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 때문에 그동안 비타민D에 궁금해하셨던 분이라면 이번 본문을 통해 비타민D의 다양한 건강 이점과 부작용까지 알아보면서 제품을 선택하는 방법까지 많은 도움이 되실 겁니다. 비타민 D란 무엇인가요? 비타민 D는 음식에 자연적으로 존재하는 지용성 비타민으로, 햇빛이나 자외선 노출에 반응하여 피부에서 생성됩니다. 그리고 비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 촉진하고 혈중 칼슘과 인의 농도를 조절하여 건강하고 튼튼한 뼈를 생성해 유지하며 골격과 신경근 기능을 조절하는 데 도움이 된다고 알려져 있죠. 또한 비타민 D는 뼈..

유기농 강황 가루 커큐민의 건강 효능과 부작용에 대해 알고 계시나요? 이번 포스팅에서는 강황의 영양학적인 부분과 건강상의 이점으로 슈퍼푸드로 간주되는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 그래서 이번 본문을 통해 그동안 몰랐던 강황의 효능에 대해 알아 가실 수 있는 유익한 시간이 되실 것입니다. 그럼 지금부터 시작해 보겠습니다! 1. 강황이란 무엇인가요? 강황은 수천 년 동안 전통 의학에서 다양한 질환을 치료하는 데 사용되어 왔을 정도로 약용과 식용으로 많이 활용하고 있는 식품인데요. 이런 강황은 동남아시아가 원산지인 강황 식물에서 추출한 향신료입니다. 일반적으로 인도 요리 등 다양한 요리에도 많이 사용되고 있으며, 진한 노란색과 따뜻하고 약간 쌉싸름한 맛이 나는 것이 특징이죠. 2. 강황의 영양소 성분은? ..

스코비 유산균 발효 음료인 콤부차 효능과 부작용에 대해 알고 계시나요? 이번 포스팅을 통해 콤부차가 무엇이고 건강 증진에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 부작용이나 섭취 시 주의해야 할 사항은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 그동안 콤부차에 궁금했던 점과 건강 개선에 관심이 많으셨다면 본문을 통해 궁금증 해소와 함께 건강 증진에 도움이 되실 것입니다. 그럼 시작해 보겠습니다. 관심도가 높아지는 콤부차 요즘 관심도가 높아지는 콤부차만큼 큰 화제를 불러일으키는 음료도 드물 텐데요. 틱톡에서만 약 8억 7,500만 회 이상의 조회수를 기록했으며, 특히 BTS 정국은 물론 연예인부터 운동선수에 이르기까지 수많은 셀럽들이 콤부차를 휴대하고 다닐 정도로 인기 있는 건강 음료 중 하나입니다. 미국 시장 조사 기관인 '..

엑스트라 버진 올리브 오일의 놀라운 건강 효능 알고 계시나요? 엑스트라 버진 올리브 오일은 올리브를 첫 번째 냉압착하여 만든 오일의 일종으로, 세계에서 가장 건강에 좋은 오일 중 하나로 꼽힙니다. 이 오일에는 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있죠. 그래서 이번 포스팅에서는 엑스트라 버진 올리브 오일의 놀라운 건강 효능 6가지를 살펴보려고 합니다. 1. 항산화 물질 풍부 엑스트라 버진 올리브 오일은 활성 산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 화합물인 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 활성산소는 세포 손상을 일으켜 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하면 이러한 유해한 활성산소로부터 신체를 보..