염증 감소

규칙적인 운동부터 균형 잡힌 식단까지, 심장병 건강을 개선하는 방법은 여러 방법이 있습니다. 하지만 녹두를 섭취하는 것으로도 심장병 예방에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 녹두가 심장병 건강 개선에 어떻게 도움이 되는지 살펴보고, 이외에도 녹두의 놀라운 건강 효능과 녹두죽은 어떻게 끊이는지 방법도 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 녹두의 영양 성분 녹두는 전반적인 건강에 다양한 이점을 제공하는 등 영양이 풍부한 식품입니다. 그렇다면 녹두에 함유된 어떤 대표적인 영양소가 심장 건강에 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 1. 식이섬유 우선 녹두는 건강한 소화 기관을 유지하는 데 중요한 식이 섬유의 훌륭한 공급원인데요. 익힌 녹두 한 컵에는 약 4g의 섬유질이 들어 있으며 이는 성..

영양이 풍부한 새롭고 흥미로운 식단을 찾고 계신가요? 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있는 다용도 건강 곡물인 퀴노아를 찾아보세요. 작지만 강력한 힘을 가진 이 식품은 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 가지고 있어 슈퍼푸드라고 불리고 있죠. 그래서 이번 포스팅에서는 퀴노아가 무엇이고 어떤 효능이 있고 퀴노아를 어떻게 먹으면 좋은지 알아보겠습니다. 퀴노아란 무엇인가요? 곡물로 알려져 있지만 곡물이 아닌 퀴노아는 퀴노아 식물에서 나오는 씨앗입니다. 그리고 이 퀴노아는 많은 건강상의 이점으로 인해 슈퍼푸드라고도 불리는데요. 이미 5000년 전 부터 잉카인들의 주식이었으며, 남아메리카 안데스 산맥이 원산지인 퀴노아는 글루텐 프리(gluten-free), 고단백, 저혈당 지수를 가진 씨앗으로 알려져 있..

다양한 건강식품을 찾고 있다면 그릭 요거트를 최우선으로 고려하는 것이 좋습니다. 그만큼 그릭 요거트는 다양한 효능이 있어 많은 인기를 얻고 있는 유제품인데요. 이번 포스팅을 보신다면 그릭 요거트가 어떤 건강 효능이 있고 유통기한은 얼마나 되는지 알게 되실 겁니다. 그릭 요거트란 무엇인가요? 그릭 요거트는 일반 요거트를 걸러 유청과 유당을 제거하여 만든 요거트의 일종입니다. 그 결과 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 더 진해서 꾸덕꾸덕한 질감과 담백한 요거트가 만들어지는데요. 그릭 요거트는 또한 일반 요거트보다 탄수화물과 설탕 함량이 낮아 건강과 다이어트 식품으로 인기 있는 유제품입니다. 그릭 요거트의 건강 효능 그릭 요거트는 면역 체계를 강화하는 효능 외에도 다양한 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1..