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계절이 바뀌게 되면서 우리 몸은 기온 변화에 적응하는 능력이 떨어집니다. 이 시기에는 면역 체계가 약해져 감기나 비염과 같은 질병에 걸리기 쉽죠. 그래서 우리 몸을 보호하려면 건강에 더욱 주의를 기울이고 건강을 유지하기 위한 몇 가지 간단한 팁을 소개해 드리겠습니다. 손 위생 손은 박테리아와 바이러스의 번식지로, 표면적 2.5 cm²당 평균 3,700개의 박테리아와 150종의 박테리아가 서식하고 있습니다. 이는 변기에 있는 것보다 약 10배나 많은 수이죠. 때문에 손을 씻지 않고 눈, 코, 입을 만지면 감염을 일으킬 수 있으므로 화장실 사용 후나, 외출에서 돌아온 후, 식사 전에는 반드시 손을 씻는 등 올바른 손 위생을 실천하는 것이 중요합니다. 기침 에티켓 기침과 재채기는 각각 1미터 이상, 최대 6미..
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생강의 건강 효능과 부작용이 무엇인지 알고 계시나요? 생강은 고려시대 이전부터 식용과 약용으로 쓰여 온 향신료인데요. 그래서 생강은 일반적으로 음식과 음료 외에도 건강 개선을 위한 자연 요법으로도 사용되고 있죠. 최근에는 생강의 효능을 뒷받침하는 과학적 연구가 점점 더 많아지고 있는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 생강의 건강 효능과 부작용은 없는지 살펴보겠습니다. 생강의 영양 성분 생강은 비타민 B6, 마그네슘, 망간을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 또한 항산화 물질이 풍부해서 유해한 활성 산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 식품입니다. 항염증 효능 또한 생강의 주요 건강 효능 중 하나는 항염증 작용입니다. 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 암을 비롯한 많은 만성 질환의 ..
