체중 관리

귀리는 오랫동안 포만감을 주고 포만감을 느끼게 해주는 것으로 알려진 인기 있는 아침 식사 필수품입니다. 그러나 귀리가 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 귀리가 체중 관리에서 심장병 예방 및 피부 미용에 이르기까지 전반적인 건강을 개선할 수 있는 다양한 효능과 귀리밥 짓는 방법부터 귀리를 섭취하는 팁에 대해 살펴보겠습니다. 귀리는 무엇입니까? 귀리는 여러 곡물 중에서 호밀 다음으로 척박한 토양에서도 잘 자라는 데 충분한 습기만 있으면 영양분이 적은 모래나, 산성이 높은 토양에서도 잘 자라는 곡물이라 전 세계에서 재배되고 있는 작물입니다. 이러한 귀리는 말린 귀리, 스틸 컷 귀리, 인스턴트 귀리 등 다양한 형태로 제공되는데요. 주로 밥에 넣어 먹는 귀리밥을 비롯하여 ..

매일 영양이 풍부한 저 칼로리 건강식 오트밀 먹는 법과 오트밀의 효능에 대해 알고 계시나요? 오트밀은 귀리로 만들어지는 훌륭한 영양분으로 인기 있는 아침 식사 음식인데요. 이번 포스팅에서는 오트밀의 영양과 칼로리는 어떻게 되고 매일 섭취하게 되면 건강상 어떤 효능이 있는지 그리고 오트밀의 종류와 어떻게 먹으면 좋은지 자세히 소개해 드리겠습니다. 건강에 좋고 영양이 풍부한 오트밀 건강에 좋고 영양이 풍부한 오트밀은 100g당 약 380kcal의 열량을 가지고 있으며, 탄수화물 69.1g, 단백질 13.7g, 지방 5.7g, 식이섬유 9.4g 등을 함유하고 있는데요. 오트밀은 곡물 중에서 단백질 함량이 높은 편이며, 100g당 약 13.7g의 단백질이 들어있어 다른 곡물과 달리 필수 아미노산인 리신을 많이 ..