비타민C

"하루 사과 한 개가 의사를 멀리한다"는 속담이 있죠. 하지만 오렌지도 같은 효과가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오렌지는 오랫동안 건강상의 이점으로 선전되어 왔으며, 최근 연구에 따르면 오렌지가 면역력 강화와도 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 포스팅에서는 오렌지와 면역력의 관계와 비타민 C가 풍부한 이 과일을 최대한 활용하기 위해 할 수 있는 일에 대해 알아보세요. 면역 체계란 무엇인가요? 먼저 면역력에 대해 이야기해 보겠습니다. 세포, 조직, 기관으로 구성된 복잡한 시스템은 바이러스, 박테리아과 같은 해로운 침입자로부터 신체를 보호하는 역할을 담당합니다. 이런 면역 체계는 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 끊임없이 노력하고 있으며, 면역 체계가 튼튼해야 건강하게 지낼 수 있습니다. 비타민 C의..

레몬은 수세기 동안 약용으로 사용되어 왔을 정도로 널리 사용하는 과일 채소입니다. 이렇게 레몬이 오랫동안 활용되었던 이유는 건강상의 이점이 많을 정도로 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 그리고 대부분은 레몬이 몸에 좋다는 것은 막연하게 알지만 정확히 어떻게 좋은지 알지 못하죠. 그래서 이번 포스팅은 레몬이 건강에 좋은 과학적인 이유라는 주제를 통해 레몬의 영양소는 무엇이고 어떻게 좋은지 자세히 알아보겠습니다. 레몬의 영양소가 건강에 좋은 이유 레몬의 영양소가 건강에 좋은 이유는 무엇일까요? 레몬은 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 과일로 여러 가지 건강상의 이점을 주는데요. 다음은 레몬의 영양소에 대해 자세히 살펴볼게요. 레몬은 활성산소로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 비타민..

블루베리가 슈퍼푸드라고 불리는 이유에 대해서 알고 계시나요? 블루베리는 높은 영양가와 다양한 건강상의 이점으로 인해 종종 슈퍼푸드로 불립니다. 그러나 몸에 좋다는 것은 알지만 어떤 이점 때문에 슈퍼푸드로 불리는지 모르는 경우가 많죠. 그래서 본 블로그에서 블루베리가 슈퍼 푸드로 불리는 이유와 블루베리를 섭취를 고려해야 하는 이유에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 블루베리의 영양 프로필 블루베리는 비타민, 미네랄, 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 블루베리 1회 제공량(약 ¾컵)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다: • 비타민C: 일일 권장량(RDV)의 24% 함유 • 비타민K: 하루 영양소 기준치의 36%(RDV) • 식이섬유: 4 그램 • 망간: 25% RDV 또한 블루베리는 칼로리도 낮아 1회 제공..